Astuces

Activité physique adaptée

Il existe 3 bonnes raisons de rester actif lorsqu’on a une PKRAD.

En effet, rester actif et avoir une activité physique régulière présente un triple bénéfice 1,2 :

Aide à contrôler le poids ou
prévenir la prise de poids

Aide à contrôler la pression artérielle

Rôle bénéfique sur la fonction rénale et sur les risques cardiovasculaires 1

La sédentarité ou la dépense énergique faible est une menace silencieuse pour la santé.

A quel rythme ?

30 min/j au moins 3 fois par semaine : il est possible de scinder en plusieurs sessions de 10 minutes dans une journée 2.

Pensez à bien vous hydrater lors d’une activité physique !

Pensez à bien vous hydrater lors d’une activité physique !

Quelles activités conseiller ?

Se faire avant tout plaisir en choisissant des activités qui vous plaisent.

Varier les plaisirs en alternant les activités sur la semaine 2 (marche rapide, natation, danse, vélo, jardinage, travaux d’intérieur de façon soutenue).

Attention toutefois, éviter les sports à risque en cas de gros reins (équitation, sports de contact ou de combat).

Faites le point avec votre néphrologue pour définir les activités physiques conseillées ou contre indiquées selon la situation.

  1. Guide du parcours de soins. Maladie Rénale Chronique de l’adulte. HAS Février 2012.
  2. PKD Charity. Information standard patient information – Diet and lifestyle. http://www.pkdcharity.org.uk/about-adpkd/living-with-adpkd/diet-and-lifestyle

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